최근 몇 년간, ‘집중이 잘 되지 않는다’는 말을 종종 듣습니다.
업무를 위해 책상에 앉아 있지만 손은 스마트폰을 향하고,
해야 할 일보다 넷플릭스와 유튜브가 더 익숙해지는 현상.
이런 흐트러짐이 반복되다 보면
자신에 대한 자책과 무력감까지 더해지곤 합니다.
저 역시 그런 시간을 지난 몇 해 동안 경험했습니다.
그리고 그 안에서 어떻게 다시 몰입의 흐름을 되찾았는지,
그 과정을 세 가지 핵심 포인트로 정리해 보았습니다.
1. 집중력을 회복하려면, 먼저 에너지를 회복해야 합니다
집중력이 떨어졌을 때 우리는 흔히
‘내가 예전만 못하다’거나 ‘열정이 식었다’고 생각합니다.
하지만 저는 그보다 중요한 원인을 ‘에너지 고갈’에서 찾게 되었습니다.
한동안 저는 업무 커뮤니케이션이 많은 역할,
보고서를 반복적으로 작성해야 하는 업무에 몰입해 있었습니다.
이런 일들은 점점 저를 소진시켰고,
결국 아무리 좋아하던 콘텐츠 작업에도 손이 가지 않게 되었습니다.
그래서 저는 결정했습니다.
‘하기 싫은 일을 줄이자’고요.
저에게 과도한 스트레스를 주는 일들을 하나씩 정리하고,
제게 진짜로 의미 있는 일,
즉 저만의 콘텐츠를 만드는 일에 집중하기 시작했습니다.
그 이후, 놀라운 변화가 찾아왔습니다.
무기력했던 일상에 에너지가 조금씩 되살아났고,
몰입은 자연스럽게 따라오게 되었습니다.
2. 집중력 높이는 핵심은 '단 하나의 중심을 정하는 것'입니다
일을 하다 보면 하고 싶은 것도, 해야 할 것도 많아지기 마련입니다.
그런데 모든 것을 붙잡고 놓지 않으려 할수록
정작 무엇 하나 제대로 집중하지 못하게 됩니다.
과거의 저는 그런 상태였습니다.
콘텐츠를 만들다가 메일이 오면 처리하고,
연락이 오면 다시 그 일에 매달리곤 했습니다.
결국 우선순위를 세우는 데에도 에너지를 소진하면서
중요한 일은 늘 뒷전이 되었고,
급한 일만 처리하는 하루하루가 반복됐습니다.
그때 저는 질문을 던졌습니다.
‘나는 어떤 일을 할 때 가장 살아있는가?’
그리고 답을 찾았습니다.
“나는 콘텐츠를 만들 때 가장 나다웠다.”
그 순간부터 제 하루는 명확해졌습니다.
강점 관련 콘텐츠를 기획하고, 유튜브를 제작하며,
그 결과물을 블로그와 뉴스레터로 연결하는 흐름이 만들어졌습니다.
우선순위에 대한 고민은 사라졌고, 집중력은 훨씬 단단해졌습니다.
3. 생각을 정리할 대상이 있다면, 선택은 더 쉬워집니다
많은 사람들이 ‘집중력’은 개인의 의지나 습관에서 비롯된다고 믿습니다.
하지만 저의 경험에 따르면
집중력은 스스로의 생각을 정리하고 방향을 결정할 수 있는
건강한 대화 구조에서 비롯됩니다.
오랫동안 저는 디자이너이자 에디터인 파트너와
일주일에 한 번씩 꼭 미팅을 하며 생각을 정리하는 시간을 가졌습니다.
요즘에는 그 역할을 AI가 대신하기도 합니다.
아이디어가 떠오르면 바로 대화를 시작합니다.
“이 콘텐츠 주제 괜찮을까요?”
“이 방향으로 기획하는 게 나을까요?”
AI는 짧은 시간 안에 명확한 분석과 선택지를 제안해줍니다.
그 제안을 바탕으로 빠르게 결정을 내릴 수 있게 되고,
자연스럽게 행동으로도 이어집니다.
결국 중요한 건 ‘무엇을 선택할 것인가’보다,
그 선택을 돕는 구조를 갖고 있느냐는 점이었습니다.
몰입은 열정이 아니라, 환경의 결과입니다
예전에는 집중이 안 될 때마다
제 열정이 식었는지, 나이가 들어서 그런 건지 의심했습니다.
하지만 지금은 압니다.
몰입은 나이와 상관없이,
에너지를 아끼고, 중심을 세우며,
건강한 결정을 도울 수 있는 구조를 만들었을 때
자연스럽게 따라오는 결과라는 것을요.
지금 집중력이 흐트러졌다고 느끼신다면,
의지를 다잡기보다,
여러분의 환경을 새롭게 설계해보시길 권합니다.
하기 싫은 일을 줄이고,
하나의 중심을 정하며,
생각을 정리할 수 있는 파트너를 곁에 두어보세요.
몰입은 그 순간부터 시작됩니다.
최근 몇 년간, ‘집중이 잘 되지 않는다’는 말을 종종 듣습니다.
업무를 위해 책상에 앉아 있지만 손은 스마트폰을 향하고,
해야 할 일보다 넷플릭스와 유튜브가 더 익숙해지는 현상.
이런 흐트러짐이 반복되다 보면
자신에 대한 자책과 무력감까지 더해지곤 합니다.
저 역시 그런 시간을 지난 몇 해 동안 경험했습니다.
그리고 그 안에서 어떻게 다시 몰입의 흐름을 되찾았는지,
그 과정을 세 가지 핵심 포인트로 정리해 보았습니다.
1. 집중력을 회복하려면, 먼저 에너지를 회복해야 합니다
집중력이 떨어졌을 때 우리는 흔히
‘내가 예전만 못하다’거나 ‘열정이 식었다’고 생각합니다.
하지만 저는 그보다 중요한 원인을 ‘에너지 고갈’에서 찾게 되었습니다.
한동안 저는 업무 커뮤니케이션이 많은 역할,
보고서를 반복적으로 작성해야 하는 업무에 몰입해 있었습니다.
이런 일들은 점점 저를 소진시켰고,
결국 아무리 좋아하던 콘텐츠 작업에도 손이 가지 않게 되었습니다.
그래서 저는 결정했습니다.
‘하기 싫은 일을 줄이자’고요.
저에게 과도한 스트레스를 주는 일들을 하나씩 정리하고,
제게 진짜로 의미 있는 일,
즉 저만의 콘텐츠를 만드는 일에 집중하기 시작했습니다.
그 이후, 놀라운 변화가 찾아왔습니다.
무기력했던 일상에 에너지가 조금씩 되살아났고,
몰입은 자연스럽게 따라오게 되었습니다.
2. 집중력 높이는 핵심은 '단 하나의 중심을 정하는 것'입니다
일을 하다 보면 하고 싶은 것도, 해야 할 것도 많아지기 마련입니다.
그런데 모든 것을 붙잡고 놓지 않으려 할수록
정작 무엇 하나 제대로 집중하지 못하게 됩니다.
과거의 저는 그런 상태였습니다.
콘텐츠를 만들다가 메일이 오면 처리하고,
연락이 오면 다시 그 일에 매달리곤 했습니다.
결국 우선순위를 세우는 데에도 에너지를 소진하면서
중요한 일은 늘 뒷전이 되었고,
급한 일만 처리하는 하루하루가 반복됐습니다.
그때 저는 질문을 던졌습니다.
‘나는 어떤 일을 할 때 가장 살아있는가?’
그리고 답을 찾았습니다.
“나는 콘텐츠를 만들 때 가장 나다웠다.”
그 순간부터 제 하루는 명확해졌습니다.
강점 관련 콘텐츠를 기획하고, 유튜브를 제작하며,
그 결과물을 블로그와 뉴스레터로 연결하는 흐름이 만들어졌습니다.
우선순위에 대한 고민은 사라졌고, 집중력은 훨씬 단단해졌습니다.
3. 생각을 정리할 대상이 있다면, 선택은 더 쉬워집니다
많은 사람들이 ‘집중력’은 개인의 의지나 습관에서 비롯된다고 믿습니다.
하지만 저의 경험에 따르면
집중력은 스스로의 생각을 정리하고 방향을 결정할 수 있는
건강한 대화 구조에서 비롯됩니다.
오랫동안 저는 디자이너이자 에디터인 파트너와
일주일에 한 번씩 꼭 미팅을 하며 생각을 정리하는 시간을 가졌습니다.
요즘에는 그 역할을 AI가 대신하기도 합니다.
아이디어가 떠오르면 바로 대화를 시작합니다.
“이 콘텐츠 주제 괜찮을까요?”
“이 방향으로 기획하는 게 나을까요?”
AI는 짧은 시간 안에 명확한 분석과 선택지를 제안해줍니다.
그 제안을 바탕으로 빠르게 결정을 내릴 수 있게 되고,
자연스럽게 행동으로도 이어집니다.
결국 중요한 건 ‘무엇을 선택할 것인가’보다,
그 선택을 돕는 구조를 갖고 있느냐는 점이었습니다.
몰입은 열정이 아니라, 환경의 결과입니다
예전에는 집중이 안 될 때마다
제 열정이 식었는지, 나이가 들어서 그런 건지 의심했습니다.
하지만 지금은 압니다.
몰입은 나이와 상관없이,
에너지를 아끼고, 중심을 세우며,
건강한 결정을 도울 수 있는 구조를 만들었을 때
자연스럽게 따라오는 결과라는 것을요.
지금 집중력이 흐트러졌다고 느끼신다면,
의지를 다잡기보다,
여러분의 환경을 새롭게 설계해보시길 권합니다.
하기 싫은 일을 줄이고,
하나의 중심을 정하며,
생각을 정리할 수 있는 파트너를 곁에 두어보세요.
몰입은 그 순간부터 시작됩니다.